TOP 12 THỰC PHẨM HỖ TRỢ CHO NGƯỜI BỊ TIỂU ĐƯỜNG – YẾN SÀO HINEST
Giỏ hàng

TOP 12 THỰC PHẨM HỖ TRỢ CHO NGƯỜI BỊ TIỂU ĐƯỜNG

Đối với những người bị tiểu đường, họ cũng rất cần bổ sung các chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh, hệ miễn dịch cao, hệ tiêu hóa và khả năng hồi sức cao. Vậy người tiểu đường nên sử dụng thực phẩm nào? 

Sau đây HiNest xin giới thiệu top 12 thực phẩm hỗ trợ tốt nhất cho người bị tiểu đường

1.Dầu cá hay chất béo từ cá

Đây là một trong những loại thực phẩm lành mạnh và chứa nguồn Omega 3, DHA cực cao. Đối với những người bị tiểu đường đang có nguy cơ đột quỵ, tim mạch thì nên cung cấp cho cơ thể chất béo từ cá này. Những loại cá chứa nhiều chất béo có lợi như: cá hồi, cá thu, các trích, cá ngừ, cá mòi,...

2. Trứng

Thường xuyên ăn trứng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giảm viêm nhiễm, cải thiện độ nhạy của insulin đồng thời tăng lượng testosterone tốt trong cơ thể.

Đặc biệt trong trứng có lượng đạm cao, nếu ăn 2 quả mỗi ngày có thể cải thiện hàm lượng đường huyết trong cơ thể.

3. Tỏi

Tỏi được biết đến là thần dược chống viêm nhiễm, tăng cường đề kháng, có chút hiệu quả khi sử dụng để hạ huyết áp. 

Một tép tỏi sống chứa khoảng 4 calo và 1g tinh bột đường.

4. Hạt chia

Một trong những thực phẩm tuyệt vời dành cho người bị tiểu đường đó là hạt chia. Trong hạt chia chứa rất nhiều chất xơ, cực kì ít tinh bột. Lượng chất xơ hòa tan có trong hạt chia giúp hạ thấp nồng độ đường có trong máu. Hạt chia dễ sử dụng, chỉ cần pha với nước cho nở rồi sử dụng để uống thay thế nguồn nước hàng ngày cung cấp cho cơ thể. Thêm vào đó, loại hạt này giúp giảm các cơn đói, hỗ trợ cải thiện cân nặng. 

Ngoài ra, hạt chia cũng đã được chứng minh là có thể hạ huyết áp, giảm thiểu các dấu hiệu viêm nhiễm.

5. Các loại quả hạt

Lượng tinh bột đường có trong 28g các loại quả hạt: 

Hạnh nhân: 2,6g

Hạt điều: 7,7g

Hạt dẻ : 2g

Hạt mắcca: 1,5g

Quả óc chó: 2g

Thường xuyên ăn các loại quả hạch này có thể giảm sự viêm nhiễm, hạ thấp mức đường huyết, HbA1c và LDL.3. 

6. Rau 

Những loại rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn,... có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất. Trong rau còn có chất chống oxy hóa  lutein và zeaxanthin giúp giảm các biến chứng của bệnh tiểu đường như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng. Những người bị bệnh tiểu đường tuýp 2 hoặc huyết áp cao khi hấp thụ nhiều vitamin đặc biệt là Vitamin C sẽ giảm được các dấu hiệu viêm nhiễm và làm đường huyết tăng chậm hơn.

7. Quế

Trong quế có chứa chất chống oxy hóa mạnh. Bên cạnh đó quế còn giúp giảm nồng độ đường trong máu, cải thiện độ nhạy của hoocmon tiết ra một cách tự nhiên giúp cơ thể hoạt động bình thường.

Tuy nhiên, trong quế cũng có chứa chất coumarin gây hại cho sức khỏe nếu sử dụng khá nhiều. Nên khi sử dụng quế cũng cần lưu ý chỉ nên sử dụng không quá 2,5g/ngày.

8. Nghệ

Curcumin - một thành phần có trong nghệ, giúp giảm viêm nhiễm, mau lành vết thương. Không chỉ vậy chất này còn giúp giảm đường huyết, nguy cơ bị tim mạch. 

Tuy nhiên, curcumin không tự hấp thu được mà phải nhờ piperine(có trong tiêu đen) chuyển hóa tăng cường khả năng hấp thụ.8. Bông cải xanh

9. Bông cải xanh

Bông cải xanh là một trong những loại rau bổ dưỡng nhất thường gặp. Khoảng 92g bông cải xanh nấu chín chỉ chứa 27 calo và 3g tinh bột đường tiêu hóa, kèm theo rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C và Mg.

Bên cạnh đó, bông cải xanh cũng rất giàu chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin, cực kỳ tốt cho mắt.

10. Dầu ô liu 

Dầu ô liu có chứa axit oleic – một loại chất béo đơn không bão hòa giúp cải thiện mức triglyceride và cholesterol tốt HDL. Dầu ô liu cũng có thể làm đầy lượng hormone GLP-1. Dầu ô liu còn chứa chất chống oxy hóa polyphenol – giúp giảm viêm tấy, bảo vệ tế bào mạch máu, giữ cho cholesterol LDL tránh bị oxy hóa và hạ huyết áp.

11. Dâu tây

Dâu tây là một trong những loại trái cây có chứa nhiều chất chống oxy hóa anthocyanin. Anthocyanin có khả năng giảm lượng cholesterol và in-su-lin sau mỗi bữa ăn. Đồng thời chất này cũng cải thiện đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở người bị bệnh tiểu đường tuýp 2.

12. Các loại bí

Như các loại rau củ khác, bí cũng chứa các chất chống oxy hóa có lợi. Rất nhiều loại bí mùa đông có hàm lượng cao lutein và zeaxanthin – ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Một nghiên cứu khác dùng chiết xuất bí đã cho thấy hiệu quả về giảm béo phì và nồng độ in-su-lin. Những người bị bệnh tiểu đường tuýp 2 sau khi dùng chiết xuất từ bí mùa đông đã giảm đáng kể lượng đường trong máu.

Bạn hãy cố gắng để thiết kế một chế độ dinh dưỡng phù hợp tới tình trạng bệnh tiểu đường của mình, bổ sung thêm những loại thực phẩm này vào để có thể kiểm soát tốt lượng in-su-lin, đường huyết và triglyceride. Như vậy có thể kiểm soát bệnh tiểu đường tốt hơn, cơ thể luôn được khỏe mạnh và tránh xa các biến chứng khác.

Xem thêm: Sử dụng yến sào cho người bị tiểu đường

Từ khóa

yến vụn mua yến sào ở đâu chim yến HiNest yến sào là chay hay mặn yến sào chất lượng phân biệt thật giả phân loại yến sào mua yến sào chất lượng yến xuất khẩu Yến đảo và yến nuôi mua yến HCM yến sào hinest phân biệt yến sào yến sào đạt tiêu chuẩn xuất khẩu yến huyết YẾN SÀO CHO NAM GIỚI dùng yến lúc nào thì hiệu quả tổ yến cho trẻ em; yến cho người già công dụng của yến sào cho người già đông trùng hạ thảo; tác dụng yến sào đối với phụ nữ cách sử dụng yến sào HiNest saffron; yến sào cho người bị tiểu đường yến sào cho trẻ yến sào cho phụ nữ mãn kinh dùng yến bao nhiêu là đủ bí quyết trẻ đẹp tổ yến chưng tươi; yến sào hinest yến cho mẹ bầu lợi ích yến sào đối với phụ nữ tác dụng yến sào lợi ích yến sào tổ yến chưng; thành phần dinh dưỡng của yến sào tác dụng trên từng đối tượng công dụng tổ yến; công dụng yến sào tổ yến; tổ yến cho bé; công dụng tổ yến cho trẻ em thời điểm sư dụng tổ yến; tác dụng tổ yến chưng tươi yến sào cho mẹ bầu Cách Chế Biến Yến Sào Nấu cơm gà tổ yến chưng yến; thố chưng yến; bánh trung thu cách chưng yến giữ lại hàm lượng dinh dưỡng tốt nhất; bánh trung thu yến sào hinest cách sử dụng thố chưng yến; yến chưng táo đỏ Cháo Yến sào nếp than tổ yến chưng hạnh nhân nồi chưng yến; Nguyên liệu nấu cùng yến chưng tổ yến; Súp yến sào càng cua rút lông yến yến sào chưng táo đỏ và hạt sen cách sử dụng nồi chưng yến; yến chưng hạt sen; Yến sào hầm sữa tươi Soup Tổ yến Vi cá yến chưng; quà tặng; yến công nghiệp quà tặng ba mẹ cha; quà tặng bố mẹ quà tặng ý nghĩa Yến Sào Câu chúc mùng ngày của mẹ quà tặng cha mẹ quà tặng thượng hạng người lớn tuổi công dụng tổ yến chưng tươi; quà tặng mẹ quà tặng cao cấp yến giả; yến chưng Những bài học từ Founder Freelancer Việt tổ yến chưng tươi; giá yến thô yến sào xuất khẩu thứ quan trọng nhất đời người nguồn gốc yến sào; phong trào nuôi yến Đầu tư nghề yến_Hinest Tổ yến Hi Nest người cao tuổi tổ yến; Tổ Yến tản mạn chỉ sức khẻo là của bạn quà tặng ba má cha mẹ; HiNest Những hiểu lầm về yến sào
Facebook Top